• Améliore de la condition physique
• Favorise l'amincissement
• Augmente l’endurance et la densité osseuse
• Améliore la capacité cardio-vasculaire et le souffle
• Tonifie la sangle abdominale
• Raffermit le bas du corps (fessiers, cuisses, mollets)
• Développe les capacités de mémorisation