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Le badminton, un sport de raquette complet !

Sport de raquette le plus rapide (la vitesse du volant peut dépasser les 400 km/h), le badminton requiert une excellente coordination gestuelle, ou permet de l’améliorer quand elle n’est pas son point fort. Mieux vaut réagir rapidement quand l’adversaire tente de nous dépasser avec un smash rapide !

Un sport complet

Le badminton développe la coordination, les réflexes, la perception spatiale, la souplesse, l’endurance, l’acuité visuelle et l’équilibre. Il participe au renforcement des muscles fessiers (accélérations) des muscles abdominaux, des muscles dorsaux (réceptions et renvois du volant) et des articulations. Il améliore l’endurance générale, lutte contre l’obésité (dépense d’environ 500 calories par match), le stress et l’anxiété.

Vivre plus longtemps

Certains médecins du sport ont montré que les sports de raquette étaient les sports qui semblaient avoir le plus fort impact sur la mortalité prématurée. Selon eux, la pratique du badminton s’accompagne d’une diminution de la mortalité prématurée de 47 % par rapport à la population générale. La natation (-28 %), le fitness (- 37 %) et le cyclisme (- 15 %) sont également recommandés.

Améliore l’amplitude articulaire

Avec la multiplication des fentes, des sauts, des courses à reculons, le badminton est l’un des sports où les mouvements sont les plus divers. Au badminton, il faut aimer se contorsionner dans tous les sens et donc ne pas être trop raide. En insistant bien sur les étirements, on peut vite gagner en souplesse, ce qui permettra d'améliorer ses déplacements sur le terrain.