Elles englobent toutes les gymnastiques non-stop visant à développer la capacité et la puissance aérobie. Ces différentes techniques se différencient par les pas de base qui les composent, ainsi que par le tempo et le style de musique utilisé.

Exemple : Le LIA est un aérobic de faible impact, des enchaînements chorégraphiés en musique sur X fois 8 temps, sans impacts (toujours un pied en contact avec le sol) , ni sauts , ni courses.